缓解心情的句子发朋友圈

人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌…。

缓解心情的语句1、缘分来得早或迟，都没有关系。

遇见你，就是我最好的时光。2、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333361326332。

3、一切的沮丧都是自找，因此也只能自己处置，不要找伴侣哭诉，找他们去打球。4、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败。

5、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。6、我们要切记，固然没有喜好能附上一纸担保书，照样要给自己喜好的勇气，奋力向前。

关于你嘛，我想说的是……要有耐性，对峙你善解人意的长处，假设他没有心回意转，我必然还会有其他男生赏识你。别因此自筑高墙，将自己与喜好阻隔。

失落恋不是世上最惨痛的事，反而是最伟大的教员。它能让你的心学会坚强，让你更懂得去喜好。

7、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。8、别忧伤了，让盲目忧伤也许因为心情也许因为事业，然则都别忧伤了，忧伤一下就好，因为时间可以改动一切，假设因为心情忧伤那没需求，因为就算你忧伤了，别人知道你在忧伤么，最终累的照样盲目。

假设是因为事业那也别忧伤了，加油，起劲你必定会成功9、你的工作失去了，我很吃惊也很难过。但我知道，一定还有更好的工作在等着你，咱们有时间一起来好好想一想。

无论如何你都必须要振作和乐观。

首先2009年牛年行大运新年快乐~~这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生其实，想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切，才会发现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧，幸福会永远陪伴你，直到一生。

心情不好，找一个发泄的地方，或空间.让那么不快，都通通的发泄出来.再者，找点事情去做，当然事情是喜欢做的，可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的；朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了。总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点，4.知足常乐多点 ，5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。

人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

1.请不要假装对我好，我很傻，会当真的。

2.谁把谁真的当真，谁为谁心疼。3.爱那么短，遗忘那么长。

4.我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。5.谁的寂寞覆我华裳，谁的华裳覆我肩膀。

6.经不住似水流年，逃不过此间少年。7.原来地久天长，只是误会一场。

8.幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。9.痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。

10.没有什么过不去，只是再也回不去。11.要有多坚强，才敢念念不忘。

12.你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。13.感情的戏，我没演技。

14.一个人，一座城，一生心疼。15.看着别人的故事，流着自己的眼泪。

16.我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。17.离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福？18.向来缘浅，奈何情深。

19.彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。20.我不在乎你对我的不在乎。

21.我相信这个世界永远那么美。22.习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

23.回得了过去，回不了当初。24.那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

25.等待，是一生最初的苍老。26.有些事一转身就一辈子。

27.年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。28.哀莫过于心不死。

29.我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。30.我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？31.一个人只要不再想要，就什么都可以放下。

32.祈求天地放过一双恋人，怕发生的永远别发生。33.爱的最高境界是经得起平淡的流年。

34.童话已经结束，遗忘就是幸福。35.不被理解的弱小只好一直坚强。

36.不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。37.也许走得太远的代价就是寂寞。

38.我在怀念，你不再怀念的。39.我怀旧，因为我看不到你和未来。

40.不要仗着我对你的好向我使坏。41.不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。

43.要离开，就请，永远别再回来。44.和爱的人吵架，和陌生人讲心里话。

45.听悲伤的歌，看幸福的戏。46.有些事一转身就一辈子。

47.最初不相识，最终不相认。48.等待你的关心，等到我关上了心。

49.他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。50.走完同一条街，回到两个世界。

51.想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。52.上一次微笑着入睡是什么时候？53.什么叫快乐？就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。

54.不幸的人才要更坚强。55.幸福对我说，你还太小。

56.所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。57.多谢你的绝情，让我学会死心。

58.当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。59.你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

60.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。61.有时，爱也是种伤害。

残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。62.鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑。

63.我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。64.人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。

65.脸上的快乐别人看得到，心里的痛又有谁能感觉到。66.不是不死心，是死不了心。

67.真心离伤心最近。68.我想哭，可是我已经不知道该怎么流泪了。

69.在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤！伤！！伤！！！70.思念一个人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。71.喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。

72.我赢了所有人，但却输掉了你。73.无法拒绝的是开始，无法抗拒的是结束。

74.等待.……也许并不容易；伤害……却轻而易举。75.淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

76.人生若只如初见，当时只道是寻常。

1、酒是情感和灵魂的催化剂。

2、酒逢知己饮，一醉解千愁。

3、随着酒精的麻痹，自己也开始变得麻痹了。

4、佳人一壶酒，秋容满千里。石马卧新烟，忧来何所以。

5、悲欢聚散一杯酒，从此万里个人行。

6、争雄于酒场的男儿自有鸿鹄之志向

7、它的强烈、它的火热、它的持久，我看不透它，也看不透你。

8、品味一种极致，未入喉，已醇香四溢。

9、朋友，这个时候你需要的调节剂不过是一杯贵量而已。

10、光阴如闪电难追，你我畅饮能几回？

11、酒前心里事，酒后吐真言。

12、我把你灌醉，嘴里哼着曲，倒在酒泊里。

13、我可以滴酒不沾，也可以千杯不醉。

缓解情绪的词语相对较少，用具体操作吧。

(1)深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

(2)扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

(3)精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

(4)临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

(5)闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

(6)凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

(7)漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

缓解心情的语句

1、缘分来得早或迟，都没有关系。遇见你，就是我最好的时光。

2、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333361326332。

3、一切的沮丧都是自找，因此也只能自己处置，不要找伴侣哭诉，找他们去打球。

4、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败。

5、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

6、我们要切记，固然没有喜好能附上一纸担保书，照样要给自己喜好的勇气，奋力向前。关于你嘛，我想说的是……要有耐性，对峙你善解人意的长处，假设他没有心回意转，我必然还会有其他男生赏识你。别因此自筑高墙，将自己与喜好阻隔。失落恋不是世上最惨痛的事，反而是最伟大的教员。它能让你的心学会坚强，让你更懂得去喜好。

7、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

8、别忧伤了，让盲目忧伤也许因为心情也许因为事业，然则都别忧伤了，忧伤一下就好，因为时间可以改动一切，假设因为心情忧伤那没需求，因为就算你忧伤了，别人知道你在忧伤么，最终累的照样盲目。假设是因为事业那也别忧伤了，加油，起劲你必定会成功

9、你的工作失去了，我很吃惊也很难过。但我知道，一定还有更好的工作在等着你，咱们有时间一起来好好想一想。无论如何你都必须要振作和乐观！

读书是一种享受，是一种乐趣，是一种与书中人物心灵的交流。读书，既能开拓视野，增长知识，又能充实自己，享受快乐，一举两得，何乐而不为呢？

我爱书，也爱读书，我把读书当做生活中一种乐趣，只要有书我就开心，不管是什么书。在我的书房里放满了各种各样的书。

书虽然多，但没有不适合小学生看的书，我认为书也分两种——好书和坏书。看一本好书能引人入胜，使人废寝忘食，与其书融为一体，置身于书中的喜怒哀乐之中，达到忘我的境界。好书能使人增长知识，开拓视野，充实每一天。而一本坏书却会在人们的道路上挖出一个又一个坑，一不留神，就陷入其中许久不能自拔。

难过的时候？我给女孩提建议如下：

1、痛哭一场，发泄一下。

2、找个本本，开始写日记，写写自己的心情，写写将来的计划，就会觉得刚才的难过已经好像很久了。

3、找个人聊聊，安排一下，告诉他/她自己心情不好，所以单独约她/他出来说说话，其实也说不了多少，但是你就会知道其实大家都和你差不多。

4、不是很好的方法，但是很顶用：逛逛街，小消费一下，我对这个心理过程研究不深，讲不明白为什么很多人都是花点钱就心情愉快，但是事实上就是如此。

5、找个自己喜欢的娱乐活动，听音乐、跳舞都好，艺术总是让人心情愉悦，忘记烦恼。

不要做的事情：暴饮暴食。破坏身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暂，容易形成恶性循环。

自己呆着乱想，世界上很多事情都是无法解释的，你越想想清楚就越会把责任都归于自己或者某一个人，其实这都是不对的，等以后心情好了自然就会明白，并不是人的因素，而是很多都是无法改变的。

一、“如果客观条件允许我想你每天都不上班也不忙应酬只陪我打游戏看电影一起吐槽好玩的事情饿了叫外卖然后滚床单这世界上还有什么比跟爱的人一起堕落来的更爽的事情吗”

二、最近一个月，有意的到晚上一点多才睡，期间看书看电影玩手游或者思考，早上七点半闹钟一响就起床。一开始挺难受，但是很快就发现并不难，而且多出了不少时间可以做很多以前觉得没时间做的事情，并没有如所想的那边累，反而有重新掌控自身的如意和成就感。原来改变并不难，关键要付诸行动。

三、原来没有时间去旅行，没有时间去看电影，没有时间去休闲的感觉这么的美好！我的同伴眼睛看事物都是碎片，他也能笑着跟我说，你有多脆弱就有多坚强，玩这件事谁都会，死都不怕还有什么做不到！新一轮洗脑成功！

四、看个电影，缓解一下烦闷的心情，说实话我挺不爽的。

五、想翘课去看电影，但买票时却又放弃。这是一种什么心态！

六、有些大大讲不讲道理啊，不去看电影我如何知道自己是讨厌还是喜欢啊……一个两个都跟神经病一样。

七、我就觉得这个比圣罗兰12号好看啊，反正这种事情就是，你认为最好的别人不一定这么觉得，我给了你一车苹果没想到你最爱吃西瓜。今天就用它了。室友一大早美美的去约会了，然而我今天得在礼堂呆一天，可是敲想看电影。

八、昌岗富力海珠城。现在谁有空出来看场电影，只是看电影，看完各回各家……

九、说好一起加班，结果那几个昨晚全部喝懵，我今天只好freestyle了。我没懵不是我能喝，而是我跑去看电影了！

十、或许最尴尬的事就是高估自己在别人心中的位置。☄/]最尴尬的事，莫过于一个人去看电影，还遇到了同学带着女朋友也在看。

看电影的心情说说

十一、性格缺点暴露无遗。就是没办法一个人看电影必须两个人。

十二、伦儿五月份的任务可是看电影啊（注意说这句话的语气），她却说要看书，你确定不是在逗我吗？

十三、晚上十点才换拖鞋，两个月没正经逛过街，做什么都要看时间，每天都在赶，吃水果敷面膜都像任务一样，一星期没有一天8个小时睡眠，想休息那就逃课吧。想去游泳看电影吃烧烤唱歌逛街打球玩麻将，都成了愿望？今天开始周末都不会有了。我知道你想说忙点好充实，可是我想说我好累。

十四、啊…………整理好心情起床去看电影……尽量保证自己看完不暴走。管他怎么拍，4000万片酬是也妮的，管其他去死！

十五、故事一点点不慌不忙地展开，原本没有交集的两个人的生活因为信而开始互相牵挂着。各有各的生活，但是用最传统的通讯方式让对方在自己的心里的位置最来越重。看电影的过程中无数次哽咽，不断的书信还有老夫老妻的爱情。

十六、难道真的是老了？特别是今年。动不动就感冒。一感冒流鼻涕就是一个月。今天还能不能愉快得看电影了。

十七、刚看了电影回来，北京遇上西雅图之不二情书。是一部值得推荐的影片。以后不知道什么时候还可以和你一起看电影。这让我想起你来成都的第一天晚上，和你在私人影院看电影。我总感觉，我们认识了很久很久，细想起来，也不过是两个月的事情。

十八、和朋友们一起出来看电影，就想找点小零食，看了很久经过一家久久鸭，太激动扭头就问嘴一快，结果变成问我们："大家要吃鸭鼻子么？"我们静静的看了他两秒之后哄堂大笑："鸭鼻子没吃过，估计你也请不起，想想啊这一口吸一个的，每人没个百八十个的不过瘾啊，还是要鸭脖子吧，微辣。"

十九、昨晚冲进HM问店员这个混凝土地面是怎么做的，店员说不知道。哥哥在背后接话：人家怎么会知道嘛！这样拆我台！哼！后来就吵架了，因为哥哥觉得丢人，我觉得哥哥总是在外人面前不站在我这边。半夜11点分道扬镳回家，于是我坐错了公车，哥哥去了电影院看电影，做了一件更丢脸的事。

二十、第一次到电影院看电影没能看到最后，留下一个结局，也许是因为赌气，说好一起去看电影的愿望始终没能实现，不知道我还能不能看到这个电影的结局。

二十一、冰雪奇缘，躺着看电影的赶脚真不错哎…还有贴心店家准备的小毯子。好评！

二十二、我认识一个朋友4年了，关系还不错！平时偶尔也会一起看电影，交换书来看！也会打电话，可怕的是我今天才想起来我不记得她的全名，她要知道了会不会打死我！

二十三、一个人吃饭，一个人看电影，一个人追剧，一个人上下班，最孤独的时候只有自己陪着自己，明明恋爱应该是个可以撒娇的小女生，我却硬生生把自己变成了什么事都自己做的女汉子，这大概就是异地的无奈吧。

忘记烦恼的几种方法：

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；

2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼

大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。

能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。

我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴：爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。

当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。

3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；

4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；

5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；

6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；

7、看电影电视；

8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；

9、戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。

10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；

11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；

祝福您天天快乐！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！

第一次你觉得自已似乎长大

那一天你是用什么心情回家

很近的路得意的步

你忽然间觉得自已很潇洒

第一次你去到很远陌生的地方

那一天你是用什么心情回家

想家的路牵挂的步

在心里面你期待许多亲切的话

家有盏永不熄灭的灯

家有扇最善解的门

顾盼的叮咛等待的身影

家是我们想回去的地方

第一次你感到外面的世界害怕

那一天你是用什么样的心情回家

很亲的路受伤的步

你的心已经提早飞回到它屋下

家有盏永不熄灭的灯

家有扇最善解的门

游子的背影牵挂的心情

家是我们想回去的地方

1、找不到喜欢的伞，我宁愿淋雨。

2、天下雨了，而我选择躲进雨里，那样你大概就看不见我的泪了。

3、我讨厌下雨，因为我还是学不会带雨伞。

4、天在下雨，我在想你。

5、最美的不是下雨天，而是和你一起躲过雨的屋檐。

6、昨天下雨，今天放晴，我们的爱也不过如此。

7、下雨的时候我喜欢站在雨中淋雨，这样就不会有人发现我哭了。

8、你到底隐身在哪里，是不是，我追随着落在雨水里的花瓣，才可以达到。

9、在午夜，是人最想哭的时候因为那时是人最寂寞的时候。

10、现在不再那么幻想了，但是还是喜欢雨，喜欢下雨的时候，一个人坐在窗前，数雨滴。

11、不管刮风或下雨不管你哭或你笑、不管他人怎样说眼里都只会有你。

12、有一种爱，不求回报，却一直给予；有一种爱，不善言表，却能遮风挡雨。

13、下雨，冲走了什么；雨过天晴的太阳，带来了什么。没有，都没有。

14、不知道为何，真特么喜欢下雨天，也许是因为能洗刷我那痛苦的心吧。

15、你在雨中行走，你从不打伞，你有自己的天空，它从不下雨。

16、你到底隐身在哪里，是不是，我追随着落在雨水里的花瓣，才可以达到。

17、张爱玲说：雨声潺潺，像住在溪边。宁愿天天下雨，以为你是因为下雨而不来。

18、今天又下雨了，你在我身边我很开心也很幸福。

一个人喝茶 在乡下 在一所大院，一个寂静的上午 一个人喝茶 我呷一口 大院里的苹果树呷一口 门前的古槐树呷一口 村庄呷一口 世界，唯有你依然干渴 我经常以为自己就是苹果树 就是古槐树 就是这座寂静的村庄 就是寂静，就是可品尝的孤独 世人，你属于芸芸众生 你还不是寂静的根 此时我感到自己在蔓延 感觉到自己抵达世界的心脏 人生有尽头 人生有一个全新断口 一切都停止了 那么我就是这个休止 就是这个断口 就是一个尽头，全新的 一杯茶在一个断面缓慢地蔓延 我不觉得自己是坐着喝茶 我在奔走，暖如地球。

缓解心情的语句

1、缘分来得早或迟，都没有关系。遇见你，就是我最好的时光。

2、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333361326332。

3、一切的沮丧都是自找，因此也只能自己处置，不要找伴侣哭诉，找他们去打球。

4、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败。

5、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

6、我们要切记，固然没有喜好能附上一纸担保书，照样要给自己喜好的勇气，奋力向前。关于你嘛，我想说的是……要有耐性，对峙你善解人意的长处，假设他没有心回意转，我必然还会有其他男生赏识你。别因此自筑高墙，将自己与喜好阻隔。失落恋不是世上最惨痛的事，反而是最伟大的教员。它能让你的心学会坚强，让你更懂得去喜好。

7、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

8、别忧伤了，让盲目忧伤也许因为心情也许因为事业，然则都别忧伤了，忧伤一下就好，因为时间可以改动一切，假设因为心情忧伤那没需求，因为就算你忧伤了，别人知道你在忧伤么，最终累的照样盲目。假设是因为事业那也别忧伤了，加油，起劲你必定会成功

9、你的工作失去了，我很吃惊也很难过。但我知道，一定还有更好的工作在等着你，咱们有时间一起来好好想一想。无论如何你都必须要振作和乐观！

试着去做做运动吧，我觉的蛮好的，可以跑步啊，也可以逛街啊，大喊叫叫也挺好的，试试吧！每个人都会有这样的感觉：心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷.其实，周围的一切如故，山依旧是山，水不会变为蒸气.心情不好时，试着去干自己最认为有激情的事，可以完全脱胎换骨，换个全新的的面孔，不要想着别人会取笑你，你要深信如果还作他人，说不定不如你表现的棒！心情不好怎么办？你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。

而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。

而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。 对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。 8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。 14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 评分： 评分规则： 每题选择“是”记1分，“否”不记分。

然后将各题得分相加，算出总分。 你的总分（ ） 0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。

常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。 10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！ 1 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。

如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

2 采用深呼吸的方法。 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。

你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。

可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。

这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 转移注意力。

当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。

强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

4 适当地宣泄情绪。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。

喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。

但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。

当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场。

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