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赛前热身运动描写

体育课前热身运动的名称体育课前热身运动的名称

扩胸运动、体转运动、腹背运动等。

热身运动（Warm-up）又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

扩展资料

热身时间

热身应占运动总时间的10%~20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。

一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%~70%即可。

2个公式计算心率

最大运动心率换算法：220 - 年龄 = 最大心率

最佳运动心率换算法：最大心率 * 60% ~ 最大心率 * 80%

例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196,196*60%=117.6,196*80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196*60%=117.6,196*70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。

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其他造句

金赛造句1、随着矮小症需求的开发，生长激素行业保持了景气度，金赛药业凭借水针剂型保持了高市占率。
2、光有外表还不够，凯特？贝金赛尔所扮演的吸血鬼赛琳娜将她的闲暇时光消磨于在东欧小城古街上潜行，捕捉让人。
3、金赛于出版了一本有关男性性行为的书籍，到了代初再出版一本有关女性性行为的书籍。
4、假如金赛的研究结果是准确的，哪怕并不完全符合我们的期望，对男男女女来说，事情也看上去完全不同了。
5、几天前，贝金赛尔跑去美容沙龙，一进去就四五个小时，却将狗狗留在窗户紧闭的车里，甚至连水都没留下，就让它绑在颈圈和锁链里挣扎。
6、工作清闲又如意，迟到早退随你意；新年多多发福利，奖金赛过华尔街好几亿；结婚单位给房子，休闲旅游都是报销的；假期多多要休息，祝你薪酬高高的！
7、美国名模玛丽莎？米勒和英国女星凯特？贝金赛尔分列第二位和第三位。此次评选共收到张选票。
8、金赛报道多重高潮再去爱男性中比女性多。
9、贝金赛尔把小狗凌空扯起，被网友投诉“虐狗”。
10、官妓如金赛兰、范都宜、唐安安、倪都惜、潘称心、梅丑儿、康三娘、沈三如等;私妓如钱三姐、季惜惜、吕双双、胡怜怜、沈盼盼、普安安、徐双双等。
球赛造句1、活动的内容有，邀请全市的老人门球队、辖区各村及企业的篮球队举办球赛，同时进行猜谜、拔河比赛，上演芗剧、举办电影晚会和大型文艺演出等。
2、几乎每天电视上都有篮球和棒球赛。
3、球赛唯一令人沮丧的，是谢菲尔德联的中锋赫斯令人不安的足踝骨折受伤。
4、这些内华达的远程操作者在他们下班去沃尔玛或者去参加一个女儿足球赛的路上是否仍是合法的战斗员，换句话说，一个法理上的敌对目标？
5、要是下雨，球赛就延期。
6、此次球赛，只要大家通力合作，众志成城，就有机会得到胜利。
7、他们无法通过电视等设备来享受疾病防治教学，天气状况预报或球赛直播等服务，不过这种情况很快就将被改变。
8、星期篮球与足球赛都落下了帷幕。虽说没有得到冠军，但这次的比赛，令每一个同学，都津津乐道，以致学习时不能专心。
9、谈论NBA球赛。
10、你对打最久的是哪一场球赛？
额前造句1、我站在"贵客云集"的匾额前，似乎听到当年盛况的喧闹声，实在无法跟门可罗雀的现实作一联想。
2、请将我额前的头发再剪掉一点。
3、额前刘海飘拂，耳根卡着一根凤凰簪子。
4、在外罩着同样色泽的，镶着鎏金色流纹绲边的披风，而在他额前，是一条红色玛瑙的方玉银制饰带，他的身姿向后，闭目靠向原木色泽的椅背，双手置于膝盖之上，沉静而悠闲。
5、倒是桥头四只戗兽，背倚石栏踞坐，头生竹节般二角，眉额前倾，眼睛鼓凸，嘴巴向上略张，头后鬃毛波浪般与栏柱连在一起，很是生动。
6、他要求理发师把他的刘海儿式的额前头发剪短，他不想让自己看上去像个洋娃娃。
7、我让阮咸披发，额前发丝会垂挂遮面，就用个晾衣架咬住，十分后现代。西西
8、她今日乌发高攀，对称插一对嵌宝石纹金簪，花状华胜缀于额前，项上戴着赤金盘螭缨络圈，粉面含春威不露，彩绣辉煌，恍若神妃仙子。
9、一个酒红色的长发，额前一缕刘海，瓜子脸，水灵灵的眼睛，柳梢一样的眉毛，完美的身材，绝对属于最完美的黄金分割，身上隆起的一块块肌肉，优美而不显的臃肿。
10、美少妇一挽额前青丝，巡视一眼场中的情况，见真的无人再出价，立刻朗声道:“八千块灵晶一次，两次，三次，成交！”。
房前造句1、我们的竞选并非始于华盛顿厅堂里的高谈阔论，而是年夜德梅恩市年夜巨藐小的后院，康科德市的起居室，查尔斯顿市的房前凉亭里开展起来的。
2、目前，该村上百年的名木古树就有棵，分布在村里古宗祠、古厝房前屋后的就有棵。
3、伦尼悄无声息地快速穿过房前的草坪。
4、每年夏天，山野里的开满了野花，山坡上，房前屋后，田边地头，一片一片的都是美丽。
5、他在房前屋后走了一趟，没有发现什么异常。
6、一百他在住进时，进房前先在门口看了看周围环境，知道了疏散出口。
7、日薄崦嵫，红霞漫天，房前的小院子被夕阳金色的余晖照耀得一片光明。
8、亭子是由八根滚圆的红漆柱子和土黄色玻璃瓦屋顶组成。最有趣的是屋顶雕刻着的“双龙戏珠”和“狮子观海”。老师说，房前屋后的绿草地就像一片大海，一座座楼房就是一个个岛屿。我喜欢屋顶上那一对眺望着远方的石狮子。
9、鸣筝金粟柱，素手玉房前。欲得周郎顾，时时误拂弦。李端
10、但在以往，当地农民多是上山采挖野兰，或在自家的房前屋后或菜园小规模种植，坐等上门采购。
热热造句1、倒是让雪慕落入尴尬的境地，人家亲亲热热的样子，你还咄咄逼人真让人看不起。
2、他们要保持一种漫不经心，轻松、毫无拘束的友谊，并不想把双方的关系搞得矫揉造作、没有男人味，不想那么心心相映、热热乎乎的。
3、暫一家人亲亲热热的多好啊！
4、醒目标语，占地的诚信广场内，村里能人、寿星、孝子、名师、好村官的照片和事迹贴得一条文化长廊热热闹闹，诚信故事文化墙上的彩绘故事也活泼可喜。
5、群众利益无小事，市委主要领导十分关心便民浴室问题，专门批示要让老百姓在节日前后热热乎乎洗个澡。
6、寒寒的天气，吹着冷冷的风，冷冷的风，带着浓浓的情，浓浓的情，含着暖暖的温，暖暖的温，包着热热的心，愿你大寒节气暖暖的热热的！
7、热热热，小暑到来天气热，暑字当头谁能躲；这这这，这份思念如何说，友情的镜头谁捕捉；乐乐乐，清凉祝福送到手，祝愿你幸福生活欢乐多又多！
8、大暑到，愿冰凉的凉水冲走你热热的身体，愿丝丝的凉爽带给你清凉的头脑，愿好运不断跟随着你，财富不断追着你，祝你快乐。
9、闷热的下午，一丝风也没有，尽管我坐在树荫下，但还是热：脸是热热的，胸膛是热热的，连吸进的空气都是热热的，热得透不过气来。
10、他记不清发生的对话，却记得那种感觉。就像小时候过年，吵吵嚷嚷，热热闹闹，酒酣耳热，到处都是红红火火的颜色，温暖又世俗，像被无数双手推着，一刻也停不下来，却又这样安心。谦少
热热造句1、中午，天气便热了起来。阳光把大地烤的热热的，那些早晨时活蹦乱跳的家禽也躲在了阴凉下面。那蝉儿也不甘寂寞地在树上唱它自编的歌曲，河边不时有青蛙为它伴奏。这是家乡动听的交响曲。
2、母爱就像阳光，感觉到的想到的都是热热的！母爱是一首田园诗，悠遥清净；母爱是一幅山水画，自然清新；母爱是一首歌，婉转深情。
3、夏天的小河，热热闹闹。老人在岸边钓鱼；小孩子们在河里捉小鱼、小虾；大人们带着孩子们在河里游泳……河面上溅出一朵朵雪白的浪花，小河两岸的笑，传遍了整个山丘。
4、除夕夜家家户户热热闹闹。主妇们准备了一年中最丰富、最有意义的团圆饭。最快乐的时候，莫过于放鞭炮。一整夜，鞭炮声连绵不断。除夕夜人人都不睡觉，都要守岁。
5、老人们围坐在大树下，亲亲热热地唠家常。
6、龙年热热闹闹，日子甜甜美美；年味浓浓郁郁，亲朋团团圆圆。情意真真切切，短信实实在在；友谊长长久久，祝福永永远远！
7、因此，便热衷于搞急功近利的表面文章，热热闹闹的形式主义，舍本求末的"单项冒尖"。
8、可世界都爱热热闹闹，容不下我，百无聊赖。
9、冷时硬中甜，热时软中绵，有心不外露，清白自在圆，热热闹闹吃汤圆。愿我们的有缘常相聚，难聚常想念。元宵节快乐！
10、暫一家人亲亲热热的多好啊!
刀身造句1、赤铜:时光漫过的痕迹日本人相信武士刀是有其魂魄的，而这魂魄不仅存于刀刃之上，连接刀柄与刀身之间的刀镡亦是武士刀之精髓。
2、无数狰狞的面孔摹刻在刀身上，似是有无数怨魂被封印在刀身中，刀身上布满蛛网般的细微裂痕。
3、一个廉价而轻质的刀身从一开始就是令人失望的，同时也不足以保持刀刃，刀身和刀柄的接合处也不结实。
4、在北京昌平县白浮西周木椁墓中出土两把青铜刀，一把刀身长米，刀背微弓;另一把长米，类似冰刀形。
5、另外精选一把“刮骨刀”，只要刀身无毒，够锐利，未必不好使。
6、轻轻将刀抽出来的时候，便觉得刀刃锋利无比，刀身虽然质朴无华，却是光滑如镜，竟然毫无瑕疵，像是出自名家锻造师之手。
7、这时暗刺的样子却是和中国的军刺差不多，刀身除了主刃外，还开了两个侧棱刃，还留有两个深深的血槽，不但样子酷到掉渣，杀起人来也是绝对的恐怖。
8、剑尖在刀身上一点，张良望再度借力回翔，长剑如灵蛇吐信般向着李越前一连刺出十七剑。
9、刀身通体碧绿，刀刃雪白，似有波浪和龙纹缠绕，挥动时有巨浪滔天之势。
10、M刀就其系统结构来看，可划分为刀柄，刀柄座，刀柄芯杆，横挡护手，刀身，刀鞘，刀鞘镶件，磨刀石，挂带，腰带挂扣等。
护身造句1、如果你想成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以谨慎为兄弟，以希望为哨兵，以今天为起点，以朋友为臂膀，以我的短信为护身符。祝你心想事成。
2、多宝，你有本体多宝塔护身，今赐予你此剑，名巨阙，也是一先天灵宝。
3、天气变得好快，冷气悄悄赶来，因为你的可爱，所以给你关怀，晚上被子要盖，别把猪脚冻坏，没事吃个猪蹄，那样可以补钙，大寒时节，爱护身体！
4、朋友总是心有灵犀，思念时刻埋在心里，问候常常随着信息，相聚总是美好回忆，牵挂在心永远是你，立冬寒流来袭，千万珍重保护身体，愿健康如意。
5、干不完的工作，停一停，放松心情；接不完的应酬，辞一辞，身心健康；尽不完的孝道，走一走，回家看看；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！天热了，注意防暑爱护身体！
6、万圣节给你求了一道护身符，俗称祝（猪）福，记住，只要你大喊我是猪，我有猪福一百遍，所有的妖魔鬼怪都会闻风丧胆，不信试试看！
7、要懂得珍惜守护身边的每一个人，因为前世扭断脖子的回眸，才换来了我们今生的相遇。
8、却见明思华抬起头来泪迹全无，涎皮的说道:“师傅是不是看在弟子这么不容易的份上，赏赐点六品灵器护身啊？”。
9、少熬夜，多休息；少懒惰，多健体；少抱怨，多努力；少烟酒，多素食；少压抑，多攀谈；少忧愁，多乐观；爱我，爱己日，愿你爱护身体，珍惜健康；祝你健康平安！
10、没啥别没钱，有啥别有病。男性健康日提醒你：健康要留神——不抽烟，让清新空气在身边；少喝酒，爱护身体记心头；勤锻炼，健康生活每一天。
大运造句1、在大运会开幕的今天，深圳机场口岸迎来“弹雨枪林”，该口岸首批大运射击比赛枪支弹药入境。【小学生网】
2、古老的大运河，悠悠然然承载着闸弄口的沧海桑田;粼粼的碧波水，源源长长映印着闸弄口人的风华春秋。
3、上海移动和联通的两大运营商近日再次推出准单向收费新模式，与以往的“准单向收费”不可同日而语。
4、北同蒲铁路和左沙公路、同太公路、大运公路过境。
5、大运高速公路、太军高速公路从南北两侧擦境而过。
6、这些水贼的头头号称大运河四水鬼，听说武功了得不说，而且更是泅水的高手，所以很多人组织剿灭他们都无功而返。
7、哈，这个时候看到这个贴子都是走大运了，我正为这英语烦着呢！我妈还给我报了学习班，烦死了！改明儿去买张这个MyWord卡来试试！回复本帖。
8、最后，新的一年拉开了帷幕、元旦的喜庆还未劲又即将迎来龙年的春节，为此中国绿色经济博客在这里预祝大家新春佳节团团圆圆、和和美美，并衷心地祝愿大家在年中能够行大运，身体健康，幸福快乐，心想事成！同时也预祝我们的有话就说圈子蒸蒸日上！
9、欢天喜地到马年，万马奔腾好运来，策马扬鞭奔小康，幸福生活万年长，马到功成鸿图展，一帆风顺业兴旺，马年到，愿你行大运，展鸿图，乐无边，福相随。
10、大运村也在那儿，你可以坐公交车去。
盗运造句1、不巧的是，装在三轮车上的一袋稻谷布袋有破损，稻谷便一路滴落，在盗运途中沿途留下一道明显的稻谷印。
2、将私人收藏的珍贵文物私自卖给外国人的，以盗运珍贵文物出口论处。
3、犯罪分子盗运的这批货已被警方截获。
4、分子盗运的这批货已被警方截获。
5、阿久津俊介，表面的身份是世界级的音乐家，实际上与意大利黑手党有所联系，靠着盗运违禁物品发家，擅长飞刀，是不是啊，阿久津俊介先生。
6、提起盗运钞车一案，王某说，他曾在那家单位工作过，当天撬开库房时也没想偷车，但是车库里没什么值钱的东西，按照“贼不走空”的说法，他将车盗走。
7、如果真是盗洞，那这如此之大的一个盗洞是要盗运什么呢？青铜棺椁？四方大鼎？亦或是引导生人走向时空尽头的陷阱……
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动手动脚造句1、就是，你们这群校卫，常常故意为难我们这些学生，有时还妆模作样的动手动脚，垃圾，文化也就这层次！
2、夜巴黎门口，几个男的围着一个女孩动手动脚，**不已，嘴里还说些淫词秽语，粗俗不堪。
3、她在看电影，而他却不断地对她动手动脚。
4、那个纨绔子弟看见漂亮的小娘子就要动手动脚。
5、他一接近女人就忍不住动手动脚。
6、且不说淫词秽语吧，甚至有的男女在大庭广众之下就以假乱真地动手动脚也是极其平常之事。
7、他对办公室的这名妇女发出一些性暗示，并多次对她动手动脚。
8、挤在一块，难免又要动手动脚，惨叫声是此伏彼起。
9、韩信敛容怒道:“你若再对本公子动手动脚，就不会再是被推dao这么简单了，本公子会唤师傅进来说你二人打搅本公子与这位姑娘的好事！”。
10、安宁望窗外昏暗的蓝天白云，回头见走廊无人，似有如无伸出手，结果刚要碰到他肩膀就被阻止拉了下来，对方淡淡说了句，“别动手动脚的。
动动造句1、动动脑筋，发挥出你的英文水平，让我们的图书蛀虫吃到更多的单词吧。
2、【特】点头要有生气，摇头要有脾气，低头要有勇气，昂头要有底气，甩头要有帅气，动动手指头要有义气，哪怕你回短信息也要祝福你，祝一切顺心如意！
3、有时候我想静静，更多的时候，我想动动。李宫俊
4、小兔子吃食时很可爱。整个身子蜷伏着，嘴巴一动动的，腮帮子也鼓了起来，那白白的长耳朵和胖胖的身子随着咀嚼的节拍，一左一右地动了起来，远远看去，简直就是一个蠕动的毛茸茸的雪白的球。
5、试与更番纵，全没些儿缝，这回风味忒颠犯，动动动，臂儿相兜，唇儿相凑，舌儿相弄。
6、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
7、只要他掌握了盲打技术，哪怕闭着眼睛也能写作，只需动动指尖即可。
8、灵能游荡者可以耗费他的灵能聚焦以一个移动动作使用这项能力。
9、宝贝，乖，动动你的小手，告诉妈妈你会永远和我在一起。
10、春节到，给忙碌收个尾，让烦忧归为零，睡睡懒觉，动动身体，看看电视，唱唱情歌，喝喝小酒，品品清闲，享享生活吧，逍遥自在，开心每天，祝春节快乐！
描金造句1、描金的福建漆盘子里还放着当天的报。
2、她笑着捧出个小小的红漆描金匣子，听说六叔这两天在这里，我就拿过来了。
3、近日，歙县老胡开文墨厂工人在进行徽墨描金。
4、大红袍不易得，据说武夷山只有几棵真的大红袍树。功夫茶的茶具很讲究，但我只见过描金细瓷的小壶、小杯，好茶须有好茶具，一般都是凑起来的。张岱。汪曾祺
5、介绍了玻璃器皿彩釉堆花装饰工艺。带描金边饰的堆花图案跃现于深蓝色底坯上，具有景泰蓝风格。
6、黑漆戗金缠枝花描金花卉纹书卷式三层套盒。
7、六扇紫木拉门尽开，竹帘半垂，茶具请出，红泥小炉，紫砂暖壶，盖碗，茶海，茶盅，茶盏，茶滤，茶夹，茶托，茶盘，茶巾齐整置于描金矮几。
8、明清时期常见的漆器有一色漆器、雕漆、填漆、彩绘、描金、堆漆，镶嵌、款彩、戗金、犀皮等。
9、口沿描金，因时间久远已有部分剥落。
10、此中的清乾隆彩漆描金雕洪福齐天捧寿纹大攒盒，为清乾隆时期宫廷祝寿用器。
描字造句1、然而，记者在各大公墓了解到，不少市民对祭扫环境不满意，墓碑描字要、鲜花和供品被人偷走等现象屡有发生。
2、由于家里来了一个小朋友，在俞霏制作过程中一直喊着要吃，所以，在最后的描字时时间很仓促，只有草草的描绘一下就收工了。
3、非扫描字段必须以地址定界符而不是字符定界符开始和结束。
4、从蒸竹、去皮、裁条、扎灯架、扎圈，再到后来的糊灯笼、晾干，到最后彩绘、描字，一个灯笼的诞生，并不简单。
5、每次出去给桥描字的时候，饿了他就随便吃点东西。
6、无论寒暑，他每天钟准时起床，走到公墓，铲草拔草描字。
7、繁华的台北市区，就遍布了十余个夜市而且很多摊位布置比较传统，多会用描字灯笼作为摊位装饰。
8、虽然冷得手都拿不出来，可大家都争着用红漆描字。
9、广东广州，一位师傅在狮头上认真描字。
10、北宋书画家米芾，将蔡襄、沈辽、黄庭坚、苏轼以及自己的书法分别称为“勒字”“排字”“描字”“画字”“刷字”。
写写造句1、春天伸伸懒腰，健康重要；春天消消疲惫，快乐加倍；春天走走小路，幸福一路；春天写写惆怅，心情舒畅。朋友，春日里，愿你人生如春，灿烂无比。
2、与其如此，还不如当个儒将，没事就喝喝酒，写写诗，和自己的女人一起潇洒。
3、家庭医生都迫切希望为病人提供适当的服务，但他们若为日常抄抄写写的工作所束缚，便不能给病人必需的关心。
4、司机开着吉普，鹏举坐在副驾驶，一手托着下巴，一手在平板电脑上写写画画。
5、火车上的餐点没有什么值得大书特书的，除非你喜欢写写方便面，但火车车厢往往较干净，旅途也算顺利。
6、好让他永远留在我的身旁，在那间有着漂亮鸡心型窗子的闺房里，让他自己铺上纸写写字、念他的功课，吟他的诗作他的词。
7、在你的大学四年，有空时你一定要常常跟妹妹视频聊聊天，写写电子邮件。
8、章庭杰说，他经常代替毛家老小写写文稿，毛岸青住在北京西山一单独的小院里，每天的生活就是看电视看书，看报纸，有时也下下围棋和跳子棋。
9、章庭杰说，在毛岸青身边的日子里，他经常替毛家老小写写文稿，毛岸青每天的生活就是看电视看书，看报纸，有时也下下围棋和跳子棋。
10、西北风潇潇，白雪儿飘飘，篝火苗高高，鹿铃儿敲敲，心里面甜甜，舞姿儿摇摇，问候语写写，短信儿发发，祝福词转转，好运儿多多。快乐的圣诞多美好，愿朋友圣诞乐陶陶。
写写造句1、你知道，一见钟情，这种事情都是书上写写的。现实生活中，两人间的感情是日积月累，慢慢建立的，就好像我们建造房子，一块砖一块砖地往上垒。
2、火车上的餐点没有什么值得大书特书的，除非你喜欢写写方便面，但火车车厢往往较干净，旅途也算顺利。
3、删删写写，回回忆忆，虽无法行云流水，却也可碎言碎语。
4、临阵磨刀也不中用，有这会子着急，不如天天写写念念，持之以恒。
5、思念，不只是想想而已；牵挂，不只是写写而已；喜欢，不只是唱唱而已；祝福，不只是说说而已。秋分到，送上祝福：秋分快乐，平安幸福！
6、键盘敲敲，拇指点点，短信写写，祝福传传，铃声响响，屏幕闪闪，友情深深，心头暖暖，除夕闹闹，日历翻翻，心情美美，日子甜甜，祝愿声声，共贺新年！
7、也不是所谓文人遣兴，在书房用笔头写写的意思。
8、你坐拥黄山黄河就谱一曲磅礴你为爱人掖起被角就去写写生活。马頔
9、沈先生有时拉一个熟人去给少数爱好文学、写写东西的同学讲一点什么。金先生有一次也被拉了去。他讲的题目是。汪曾祺
10、我们的两个孩子还在用尿布，除了给他们拍拍照、写写小说、骑骑车、骑骑马，我还将这些趣事晒在脸谱网上。她们成长的太快了，都快穿不下她母亲的鞋子了。
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