秋天怎么养肺

秋天如何养肺？ （一）秋三月，应于肺 秋三月内应手肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。

（二）秋天养肺要会呼吸 肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说“人活一口气”，所以养肺的第一要义就是要会呼吸。 1.学会大呼吸 大呼吸的原则：平衡阴阳，呼吸精气。

——胸式呼吸 胸式呼吸的目的是练习有氧呼吸，可以加强有氧代谢。 方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。

第一，阳虚的人要多呼吸阳气（阳气主要来自太阳、夏天、东方、南方、中午、向阳处、高处、空旷处……）。 第二，阴虚的人要多呼吸阴气（阴气主要来自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低处、背阴处、林子里、高山、河边……） ——腹式呼吸 腹式呼吸也属于深呼吸，是对胸式呼吸的辅助。

人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以腹式呼吸为主，自从人类能站起来之后，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。 方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。

停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。 ——闭气呼吸 主要练肺活量。

方法：是把气深吸人肺后，尽量闭气，然后大喘气。 闭气呼吸古代养生家称之为胎息功。

就是闭气后在意念的指引下，把气从千千万万个皮肤腠窍（小毛孔）透出，就像胎儿呼吸一样。目的在于打开皮肤气孔，开放微循环。

闭气功的作用： 第一，练肺活量。 第二，练习无氧呼吸，可以加强无氧代谢，锻炼在低氧状况下人体的承受力。

第三，打开微循环，有利于气血运行。 2.学会仿生呼吸 ——学飞鸟练扩胸 飞鸟主要是胸式呼吸比较发达，学飞鸟扩胸练肺，有利于深呼吸。

平时要多学做飞鸟的扩胸及含胸运动，可配合深呼吸进行，对心肺大有好处。 ——学爬行动物练腹部 爬行动物如龟、蛇的寿命相对较长，蛇用肚子行走，龟用腹部呼吸，它们的腹部都得到很好的锻炼。

腹式呼吸为什么对生命如此重要？ 因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿系统、淋巴系统及内分泌系统，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。 但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了。

腹式呼吸退化后，腹部运动减弱，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄的关系，还可影响到脑的供血。 腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，从而达到减慢衰老的目的。

因为肠道系统是人体最主要的毒素产生地及存留地，粪便中的细菌是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。而腹式呼吸是最有效的通便药，对延缓衰老及预防肠癌、治疗痔疮都有很大的意义。

3.学会呼吸与导引、吞津相配合 呼吸，在古代称为吐纳，吐纳要和导引、吞津相结合效果才好。 ——呼吸与导引配合 在深呼吸的同时，配合手足屈伸、腰背俯仰、头颈伸缩等运动，就是所谓的导引。

吐纳配合导引养生效果将会更好，古代人养生就是遵从这样的方法进行的。 ——呼吸配合吞津 方法是在呼吸、导引的同时，用舌搅拌将舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。

《黄帝内经·刺法篇》所载：“所有来自肾有久病者，可以寅时而向南。净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物。

如此七遍后，饵舌下津令无数。”就是吐纳配合舌津的方法。

关于吞津的好处，我想讲一个小故事。古书上载，有一个闺阁小姐，不明原因地日渐消瘦，其父便请来了医生。

医生正在纳闷，忽然发现小姐卧室门背后有一堆瓜子壳，于是便明白了。他叮嘱其父把门背后瓜子壳用水煮了，让她慢慢喝下，不久，那位小姐日渐丰瘐，容颜也恢复了。

她的父亲问医生为什么瓜子壳也可作药呢？那医生说，小姐是因为频嗑瓜子损失了津液之故。 这个故事说明唾液口涎是多么重要，也提醒我们平时吃瓜子就要用手剥，不要用牙嗑。

因此，呼吸是一定要配合吞津，千万不要把深呼吸时涌出的口涎随便吐掉。 （三）秋天养肺贵在润肺 1.秋天为何要润肺？ 秋天，天干物燥。

秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。

2.肺燥的特点是什么？ 秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关，尤其与胃、肾的关系最密切。

肺燥津亏时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。

秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。

肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等症，可辅以各种果汁类以养胃津，如梨汁等。 3.肺燥节与肺肾阴虚并见 秋天肺燥不仅常与胃津亏并见，还常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚。

此时养生就应肺肾并调。 肺肾阴亏除有上述肺胃津亏的。

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